新葡萄京官网-新葡萄棋牌388官网-首页

五脏最喜欢的养生动作

2020-12-28 06:58:57 家庭医药·快乐养生 2020年12期

赵焰

根据五脏的经络和穴位不同,每个脏腑的养生动作各有差异。

心最喜欢拍打手臂内侧 心与手少阴心经和手厥阴心包经两条经络相连。拍打手臂内侧,刺激经络,相当于给心脏一个良性刺激,有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始,拍至手指即可。每天1次,每次不超过5分钟为宜,力度以拍打时感到舒适为宜。还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔按摩,可起到驱寒作用,每天可做2~3次,每次捂1分钟。

肝最喜欢伸懒腰 肝主情志,以畅达为主。长时间保持一个动作,容易导致肝气郁结。伸个懒腰,人会感到心情舒畅,也能舒展身体,放松身心,达到调节情志、宽胸理气的作用。中医认为肝经从两肋经过,所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行,能刺激两肋处的期门穴和章门穴,具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。可双手沿着胁肋向下搓摩,每天1次,时间控制在5分钟内。

脾最喜欢揉肚子 揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位,增强所属经络功能,调节脏腑功能。脾为后天之本,中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法,餐后半小时,一手掌心或掌根贴腹部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约10~15分钟。长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

肺最喜欢叩击背部 叩击背部区域,能很好地刺激经络穴位,起到按摩肺脏的效果,有助排痰,使气道更通畅。可用双手向后扣打,也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上,从外侧往内侧顺序拍打。每天1次,每次控制在5~20分钟,力度以舒适无疼痛感为佳。此外,也可用热毛巾驱寒,先从背部开始,从上往下,再到前胸部肋骨区域,热敷5分钟,可以振奋阳气、驱寒。

肾最喜欢踮脚 踮起腳尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行)、疏通足三阴经,使体内的气向上运行,从而温补肾脏、激发中气。踮脚还可以增强足根部的活力,预防衰老。每天可以早晚各1次,踮脚频率控制在2~3秒1次,每次踮脚1~2分钟。

(摘自《老年日报》)

新葡萄京官网|新葡萄棋牌388官网

XML 地图 | Sitemap 地图