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健身球的保健作用

2020-12-28 06:58:57 家庭医药·快乐养生 2020年12期

陈新

用健身球(康复球)锻炼不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳,还能调和气血、舒筋健骨、强健内脏。经常运用健身球锻炼有良好的治疗和保健作用。

五指捏球 手指自然张开抓住一个球,各手指用力捏球,停顿一下后放松1次。注意捏的力量应缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,这样一捏一松反复捏球10次。

虎口夹球 四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为1次,反复夹球10次。注意用力夹球时,手的虎口处应有紧张感。

掌心握球 把一个球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻再放松為1次,反复握捏球12次。注意用力握捏球片刻,待手部有酸胀感后才能放松。

(摘自《老年日报》)

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